Sve što treba da znate o esencijalnim uljima. Da li su efikasna?
Eterična ulja su koncentrovani ekstrakti različitih biljaka. Ljudi ih koriste u prirodnim i alternativnim zdravstvenim praksama, kao što su aromaterapija i naturopatija.
Mnoge biljke sadrže neka potencijalno korisna jedinjenja. Međutim, u mnogim slučajevima, nema dovoljno dokaza koji bi sugerisali njihovu upotrebu kao tretman ili lek za bolesti.
U ovom članku saznajte više o upotrebi, prednostima i potencijalnim neželjenim efektima eteričnih ulja.
Šta su eterična ulja?
Hladno ceđenje i destilacija su dva načina na koja proizvođači izdvajaju eterična ulja.
Eterična ulja su tečni ekstrakti različitih potencijalno korisnih biljaka. Proizvodni procesi mogu izvući korisna jedinjenja iz ovih biljaka.
Eterična ulja često imaju mnogo jači miris od biljaka iz kojih potiču i sadrže veći nivo aktivnih sastojaka. Ovo ima veze sa količinom biljne materije koja je potrebna za proizvodnju eteričnog ulja.
Postoje različiti načini na koje proizvođači izdvajaju eterična ulja, uključujući:
Destilacija vodom ili parom. Ovaj proces propušta vodu ili toplu paru kroz biljke, povlačeći esencijalna jedinjenja iz biljne materije.
Hladno presovanje. Ovaj proces funkcioniše mehaničkim presovanjem ili ceđenjem biljne materije kako bi ona oslobodila esencijalne sokove ili ulja. Jednostavan primer ovoga bi bio miris svežeg mirisa limuna nakon ceđenja ili uzimanja kore limuna.
Nakon ekstrakcije aktivnih jedinjenja iz biljne materije, neki proizvođači ih mogu dodati u noseće ulje da bi dobili više proizvoda od iste količine esencijalnog ulja. Ovi proizvodi više ne bi bili čista eterična ulja, već mešavina.
Proizvođači koriste eterična ulja za kreiranje niza proizvoda. Industrija kozmetike i šminke koristi eterična ulja za kreiranje parfema, dodavanje kremama i sredstvima za pranje tela, pa čak i kao izvor prirodnih antioksidanata u nekim proizvodima za negu lepote.
Mnogi praktičari prirodne medicine, kao što su aromaterapeuti, koriste eterična ulja. Aromaterapija uključuje difuziju ovih eteričnih ulja u vazduh.
Aromaterapeuti veruju da bi udisanje esencijalnih ulja moglo da im omogući da uđu u pluća i krvotok, gde neka od potencijalno korisnih jedinjenja mogu koristiti telu.
Svako ko je koristio trljanje pare sa mentolom da bi pomogao u čišćenju sinusa koristio je oblik aromaterapije. Kako napominju autori studije iz 2013. godine, udisanje mentola na ovaj način može smanjiti osećaj zagušenja i kratkog daha.
Osim udisanja, dodavanje esencijalnih ulja osnovnom ulju i njihovo masiranje u kožu takođe može da isporuči aktivna jedinjenja telu.
Ljudi nikada ne bi trebalo da nanose eterična ulja direktno na kožu, a da ih ne razblaže, osim pod direktnim vođstvom zdravstvenog radnika.
Opasno je i gutanje eteričnih ulja. Ne samo da su eterična ulja izuzetno koncentrisana, već mogu iritirati osetljive ćelije u telu.
U retkim slučajevima, neki ljudi mogu uzimati oralne kapsule koje sadrže eterična ulja. Međutim, ljudi bi to trebalo da rade samo pod vođstvom zdravstvenog radnika.
Tipično, međutim, osoba ne bi trebalo da stavlja obična komercijalna eterična ulja nigde blizu usta ili drugih mesta gde može ući u telo, kao što su oči, uho, anus ili vagina.
Da li su efikasna?
Mnoge različite biljke su dostupne kao eterična ulja.
Neka eterična ulja mogu biti efikasna, u zavisnosti od toga za šta ih osoba koristi.
Postoji niz biljaka koje sadrže potencijalno aktivna jedinjenja. Proizvođači su desetine ovih biljnih ulja pretvorili u proizvode esencijalnih ulja. Neka od najpopularnijih eteričnih ulja uključuju:
lavanda
pepermint
limun
eukaliptus
narandža
kamilica
Jedinjenja u ovim uljima mogu imati neke zdravstvene efekte na ljudsko telo. Sledeći članci pružaju više informacija o tome koja uobičajena zdravstvena stanja mogu imati koristi od upotrebe eteričnih ulja:
glavobolje
zatvor
depresija
herpes na usnama
infekcije sinusa
upale mišića
anksioznost
Posledice
Mnogi ljudi misle da, pošto su eterična ulja prirodni proizvodi, neće izazvati neželjene efekte. Ovo nije istina. Potencijalni neželjeni efekti eteričnih ulja uključuju:
Iritacija i peckanje: Uvek razblažite ulja sa osnovnim uljem pre nanošenja na kožu. Prvo nanesite malu količinu na malu površinu kože da biste testirali bilo kakve reakcije.
Napadi astme: Dok esencijalna ulja mogu biti bezbedna za većinu ljudi za udisanje, neki ljudi sa astmom mogu reagovati na udisanje isparenja.
Glavobolje: Udisanje eteričnih ulja može pomoći nekim ljudima kod glavobolje, ali previše udisanja može dovesti do glavobolje kod drugih.
Rizici
Važno je razblažiti eterična ulja kako biste sprečili neželjene efekte.
Slučajno gutanje eteričnih ulja može biti opasno i potencijalno opasno po život.
Dolazak eteričnih ulja u oči ili sluzokože takođe može izazvati peckanje i oštećenje u tom području. Ako eterična ulja dođu u kontakt sa očima, dobro ih isperite vodom i obratite se lekaru.
Čuvajte eterična ulja van domašaja dece i držite ih odvojeno od drugih proizvoda. Neka eterična ulja mogu biti smrtonosna za kućne ljubimce, čak i ako ih osoba koristi samo u difuzoru. Uvek istražite koja ulja su bezbedna za upotrebu oko kućnih ljubimaca ili pitajte veterinara.
Još uvek je nejasno kakav efekat eterična ulja imaju na trudnice ili dojilje i njihovu decu. Dok neki smatraju da su bezbedna za upotrebu, mnogi lekari savetuju trudnicama da izbegavaju eterična ulja.
Eterična ulja su tečni ekstrakti potencijalno korisnih biljaka. Ljudi počinju da široko koriste esencijalna ulja za niz uobičajenih stanja, a neka istraživanja pokazuju da mogu pomoći u ublažavanju simptoma u nekim slučajevima.
Eterična ulja su generalno bezbedna kada ih osoba pravilno koristi. Uvek razblažite eterična ulja pre nego što ih nanesete na kožu i nikada ih ne unosite.