1. Lavanda

2. Ruzmarin

3. Pepermint

4. Eukaliptus

5. Karanfilić

6. Kapsaicin

7. Đumbir

8. Feverfev

9. Kurkuma

10. Akupunktura

11. Joga

12. Meditacija svesnosti

Lekovi bez recepta kao što su ibuprofen i acetaminofen su efikasni lekovi za ublažavanje bolova, ali dugotrajna upotreba može izazvati neželjene efekte. Lekovi na recept mogu izazvati zavisnost i imati još više neželjenih efekata. Koji su najbolji prirodni načini za ublažavanje bolova?

Ljudi koriste esencijalna ulja, bilje i alternativne terapije kao prirodne lekove protiv bolova stotinama godina.

Istraživači nisu u potpunosti istražili ove opcije, ali neki dokazi sugerišu da određeni lekovi mogu pomoći i da mnogi ljudi smatraju da su korisni.

U ovom članku razmatramo 12 prirodnih lekova protiv bolova i nauku koja stoji iza njih. Čitajte dalje da biste naučili kako da upravljate bolom prirodno bez oslanjanja na lekove protiv bolova.

1. Eterično ulje lavande

Udisanje esencijalnog ulja lavande može pomoći u ublažavanju bolova i anksioznosti.

Eterično ulje lavande može pomoći u prirodnom ublažavanju bolova. Ljudi koriste ulje lavande za ublažavanje bolova, za spavanje i za ublažavanje anksioznosti.

Mala studija iz 2012. pokazala je da udisanje ulja lavande može ublažiti bolove povezane sa migrenskim glavoboljama u poređenju sa placebom.

Neka istraživanja takođe sugerišu da ulje lavande ima efekte ublažavanja bolova, antiinflamatornih i antioksidativnih efekata kod životinja.

Nemojte gutati esencijalna ulja, jer mogu biti toksična. Ako ulje primenjujete lokalno, uvek ga razblažite u osnovnom ulju. Saznajte više o nosećim uljima ovde.

2. Eterično ulje ruzmarina

Ruzmarin je još jedno esencijalno ulje koje može ublažiti bol.

Neki istraživači navode da biljka ruzmarina, može pomoći u lečenju glavobolje, bolova u mišićima i kostima i grčeva. Ruzmarin takođe može smanjiti upalu, opustiti glatke mišiće i poboljšati pamćenje.

Razblažite eterična ulja u osnovnom ulju kao što je maslinovo ulje. Koristite tri do pet kapi esencijalnog ulja za svakih 10 ml osnovnog ulja.

Istraživači sugerišu da biljka deluje na receptore u mozgu zvane opioidni receptori, koji su uključeni u osećaj bola. Kliničko ispitivanje iz 2013. godine otkrilo je da ulje ruzmarina smanjuje bol kod ljudi koji pate od opijuma.

3. Eterično ulje peperminta

Ulje peperminta dolazi iz biljke Mentha piperita L.

Neka istraživanja sugerišu da biljka peperminta ima antiinflamatorno, antimikrobno dejstvo i ublažava bol. Aktivna jedinjenja u ulju mente uključuju karvakrol, mentol i limonen.

Ljudi često koriste razblaženo eterično ulje mente kao lokalni tretman, što znači da utrljaju razblaženo ulje u područje koje oseća bol ili bol.

Jedan pregled iz 2015. primećuje da su ljudi tradicionalno koristili pepermint za ublažavanje bolnih grčeva i problema povezanih sa artritisom.

Istraživači takođe navode da nanošenje ulja od peperminta na slepoočnice i čelo može ublažiti tenzijske glavobolje.

Izbegavajte nanošenje ulja od peperminta na oštećenu kožu. Može da izazove alergijske reakcije, pa uradite test na licu mesta pre upotrebe ulja mente na bolnom mestu. Ne koristite ulje od peperminta oko dece.

4. Eterično ulje eukaliptusa

Poslednje eterično ulje na ovoj listi prirodnih načina za ublažavanje bolova je ulje eukaliptusa. Ovaj biljni lek iz biljke eukaliptusa može pomoći u smanjenju bolova, otoka i upale u telu.

Jedna studija iz 2013. pokazala je da udisanje ulja eukaliptusa ublažava bol u poređenju sa bademovim uljem. Učesnici su inhalirali ulje eukaliptusa 30 minuta dnevno tokom 3 dana. Svi su se oporavljali od operacije zamene kolena.

Nemojte koristiti ulje eukaliptusa oko dece ili kućnih ljubimaca. Eukaliptus može izazvati astmu. Važno je da ga razblažite u osnovnom ulju pre lokalnog nanošenja.

Takođe, nemojte širiti eukaliptus u javnosti. Eterično ulje eukaliptusa je toksično ako ga osoba proguta. Proverite na licu mesta da biste bili sigurni da koža neće reagovati na eukaliptus koji se primenjuje lokalno.

5. Karanfilić

Ljudi su tradicionalno koristili karanfilić, iz biljke Eugenia cariophillata, kao kućni lek za ublažavanje bolova od zubobolje.

Studija iz 2006. godine otkrila je da je gel karanfilića efikasan kao i benzokain gel, koji je lokalni gel koji stomatolozi često koriste za smanjenje bolova.

Istraživači su primenili karanfilić, benzokain gel ili placebo na unutrašnjost usta učesnika. Oni su prijavili niže nivoe bola i kod gelova karanfilića i benzokaina, ali ne i kod placeba.

Potrebno je više istraživanja da bi se videlo koliko efikasno karanfilić može da ublaži druge vrste bolova.

Istraživači takođe veruju da karanfilić može imati antioksidativno, antiinflamatorno, antifungalno i antivirusno dejstvo.

6. Kapsaicin

Ljudi takođe koriste kapsaicin, prisutan u čili papričicama, za prirodno ublažavanje bolova. Ova supstanca može izazvati blago peckanje ili peckanje kada je osoba primeni lokalno.

Studija iz 2011. Pouzdani izvor primećuje važnu ulogu koju kreme i flasteri za lokalnu upotrebu kapsaicina igraju u lečenju bolova. Mnogi proizvodi za ublažavanje bolova sadrže kapsaicin.

Istraživači još nisu sigurni zašto ublažava bol, ali neki veruju da smanjuje osetljivost kože na bol radeći na vlaknima nociceptora. To su nervi koji prenose signale bola.

7. Đumbir

Jedenje đumbira može ubrzati oporavak i smanjiti upalu nakon vežbanja.

Đumbir je koren koji obećava kao prirodni lek za ublažavanje bolova.

Sistematski pregled iz 2015. godine otkrio je da unos 2 grama đumbira dnevno skromno smanjuje bol u mišićima od vežbi otpora i trčanja kada su ga ljudi uzimali najmanje 5 dana.

Istraživači takođe sugerišu da đumbir može ubrzati oporavak i smanjiti upale povezane sa vežbanjem.

Pokušajte da uključite đumbir u ishranu dodavanjem sirovog đumbira u smutije ili čajeve. Ljudi takođe mogu da koriste suplemente đumbira, koji su dostupni u prodavnicama zdravlja i na mreži. Međutim, prirodni, svež sastojak može biti zdraviji.

Uvek razgovarajte sa lekarom pre nego što uzmete bilo koji novi dodatak. Dodaci ishrani mogu imati neželjene efekte i mogu biti u interakciji sa postojećim lekovima.

8. Feverfev

Groznica, takođe nazvana perjanica ili momačka dugmad, je lekovita biljka. Tradicionalna upotreba uključuje lečenje groznice, migrenskih glavobolja, reumatoidnog artritisa, zubobolje i bolova u stomaku, kao i povećanje majčinog mleka.

Feverfev sadrži jedinjenja koja mogu smanjiti upalu i grčeve mišića. Neki istraživači veruju da ključna aktivna jedinjenja uključuju seskviterpenske laktone i flavonoide.

Američka fondacija za migrenu navodi da postoje različiti rezultati o tome koliko je bučnica efikasna, ali da je verovatno od pomoći u prevenciji migrenskih glavobolja.

Pregled istraživanja iz 2011. Pouzdani izvor zaključuje da cvetovi i listovi groznice imaju analgetska svojstva ili svojstva koja ublažavaju bol.

Groznica može izazvati neželjene efekte kao što su bol u stomaku, mučnina, povraćanje i povećan rizik od krvarenja. Dakle, važno je da razgovarate sa lekarom pre nego što probate groznicu.

9. Kurkuma

Kurkuma, aktivni sastojak začinske kurkume, ima svojstva ublažavanja bolova.

Mala studija iz 2014. godine otkrila je da je ekstrakt kurkume efikasan kao ibuprofen za lečenje bola u lečenju osteoartritisa kolena kada ga osoba uzima 4 nedelje.

Kurkuma je takođe uobičajeni biljni lek za smanjenje upale. Da biste uključili kurkumu u njenom prirodnom obliku u ishranu, pokušajte da je dodate u kari, smutije ili sokove.

10. Akupunktura

Akupunktura je alternativna terapija za koju zagovornici veruju da može pomoći u smanjenju bolova. Nedavna istraživanja podržavaju ova uverenja.

Pouzdani izvor Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) navodi da akupunktura može pomoći kod određenih vrsta bola, uključujući:

• niska bol u leđima

• Bol u vratu

• osteoartritis ili bol u kolenu

• Takođe može smanjiti učestalost glavobolja zbog napetosti i može pomoći u prevenciji migrenskih glavobolja.

11. Joga

Vežbanje joge može pomoći kod bolova u leđima i vratu.

Joga je praksa fizičke meditacije koja može ponuditi način za prirodno upravljanje bolom.

Lečenje bolova u leđima često uključuje istezanje i fizikalnu terapiju. Joga to pruža.

Uključuje vežbe disanja, negu o sebi i metode opuštanja, tako da vežbanje joge takođe može ublažiti bol povezan sa stresom ili anksioznošću.

Studija iz 2013. godine otkrila je da joga može poboljšati bol u donjem delu leđa.

12. Meditacija

Ljudi koji doživljavaju hronični bol se sve više okreću meditaciji svesnosti kao prirodnom tretmanu. Potrebno je više istraživanja, ali početne studije obećavaju.

Kada posetiti doktora

Prirodni lekovi protiv bolova možda nisu tako efikasni za sve vrste bolova. Oni možda neće pružiti olakšanje kada je bol jači. Kada je to slučaj, osoba ih može dodati drugim pristupima za upravljanje bolom kako bi poboljšala efekat.

Svako ko ima jak bol, uključujući bol u vezi sa postojećim zdravstvenim stanjem, treba da razgovara sa svojim lekarom. Oni mogu da vam savetuju kako da to najbolje rešite.

Takođe, ako osoba počne da oseća bol i ne zna uzrok, trebalo bi da poseti svog lekara. Oni će dijagnostikovati i lečiti stanje koje uzrokuje bol.

Kada osoba uzima tradicionalne lekove za ublažavanje bolova kako je propisano, uz uputstva lekara, to je siguran i efikasan način za upravljanje bolom.

Prirodni lekovi protiv bolova, međutim, nude alternativu za ljude koji žele da izbegnu dugoročne neželjene efekte lekova za ublažavanje bolova.

Ljudi mogu da koriste eterična ulja dodavanjem nekoliko kapi u maramicu ili parno kupatilo i udisanjem pare. Ljudi takođe mogu dodati bilje i začine gore navedene u hranu. Međutim, ako osoba nije u stanju to da uradi, može umesto toga da ih uzima kao suplemente.

Svesnost je lako isprobati kod kuće. Mnogi ljudi će takođe moći da isprobaju jogu kod kuće, za koju postoji mnogo uvodnih video zapisa dostupnih na mreži.

Da biste probali akupunkturu, najbolje je da posetite profesionalnog, sertifikovanog praktičara.

Neće svako prirodno sredstvo protiv bolova raditi za svakoga. Neki ljudi mogu smatrati da je to prirodna opcija koja im dugoročno dobro funkcioniše. Drugi možda neće moći prirodno da upravljaju bolom i možda će više voleti tradicionalne lekove.