Šta učiniti da kašalj nestane?
Kašalj igra ulogu u uklanjanju iritirajućih materija i infekcija iz tela, ali uporni kašalj može biti dosadan. Najbolji tretman za kašalj zavisiće od njegovog osnovnog uzroka. Postoji mnogo mogućih uzroka kašlja, uključujući alergije, infekcije i kiseline.
Neki prirodni lekovi mogu pomoći u ublažavanju kašlja.
Ljudi koji žele da koriste prirodne lekove za lečenje kašlja treba da istraže izvore i brendove. Takođe treba da budu svesni da neke biljke i suplementi mogu da ometaju lekove, što može dovesti do neželjenih efekata.
Ako je kašalj jak ili traje duže od nekoliko nedelja, neophodno je potražiti savet lekara.
Dvanaest prirodnih lekova protiv kašlja
Ljudi koriste niz prirodnih lekova kako bi pokušali da leče uporni kašalj. Ovde ćemo detaljnije pogledati 12 od ovih lekova.
1. Čaj od meda
Popularan kućni lek za kašalj je mešanje meda sa toplom vodom.
Prema nekim istraživanjima, med može ublažiti kašalj.
Studija o tretmanima noćnog kašlja kod dece upoređivala je tamni med sa lekom za suzbijanje kašlja dekstrometorfanom i bez lečenja.
Istraživači su izvestili da je med pružio najznačajnije olakšanje od kašlja, a zatim dekstrometorfan.
Iako su prednosti meda u odnosu na dekstrometorfan bile male, roditelji su med najpovoljnije ocenili od sve tri intervencije.
Da biste koristili med za lečenje kašlja, pomešajte 2 kašičice (kašičice) sa toplom vodom ili biljnim čajem. Pijte ovu mešavinu jednom ili dva puta dnevno. Nemojte davati med deci mlađoj od 1 godine.
2. Đumbir
Đumbir može da ublaži suv ili astmatični kašalj, jer ima antiinflamatorna svojstva. Takođe može ublažiti mučninu i bol.
Jedna studija sugeriše da neka antiinflamatorna jedinjenja u đumbiru mogu da opuste membrane u disajnim putevima, što bi moglo da smanji kašalj. Istraživači su uglavnom proučavali efekte đumbira na ljudske ćelije i životinje, tako da su neophodna dodatna istraživanja.
Skuvajte umirujući čaj od đumbira dodavanjem 20-40 grama (g) kriški svežeg đumbira u šolju vrele vode. Ostavite da odstoji nekoliko minuta pre nego što popijete. Dodajte med ili limunov sok da poboljšate ukus i dodatno umirite kašalj.
Imajte na umu da, u nekim slučajevima, čaj od đumbira može izazvati stomačne tegobe ili žgaravicu.
3. Tečnosti
Ostati hidrirani je od vitalnog značaja za one koji imaju kašalj ili prehladu. Istraživanja pokazuju da pijenje tečnosti na sobnoj temperaturi može ublažiti kašalj, curenje iz nosa i kijanje.
Međutim, ljudi sa dodatnim simptomima prehlade ili gripa mogu imati koristi od zagrevanja pića. Ista studija navodi da topli napitci ublažavaju još više simptoma, uključujući bol u grlu i umor.
Topla pića koja mogu biti od pomoći uključuju:
bistre čorbe
biljni čajevi
crni čaj bez kofeina
topla voda
topli voćni sokovi
4. Parenje
Vlažni kašalj, koji proizvodi sluz ili sluz, može se regulisati parom. Uzmite topli tuš ili kadu i pustite da se kupatilo napuni parom. Ostanite u ovoj pari nekoliko minuta dok simptomi ne nestanu. Nakon toga popijte čašu vode da se ohladi i spreči dehidraciju.
Alternativno, napravite posudu za paru. Da biste to uradili, napunite veliku posudu toplom vodom. Dodajte bilje ili eterična ulja, kao što su eukaliptus ili ruzmarin, koji takođe mogu ublažiti dekongestiju. Nagnite se preko posude i stavite peškir preko glave. Ovo zadržava paru. Udišite pare 5 minuta. Ako je para vruća na koži, prekinite dok se koža ne ohladi.
Ljudi sa vlažnim kašljem ili zagušenjem u grudima takođe mogu želeti da prate preporuke i koriste ovlaživač sa hladnom maglom ili parni isparivač u svom domu.
5. Koren belog sleza
Koren belog sleza je biljka koja ima dugu istoriju upotrebe za lečenje kašlja i upale grla. Ova biljka može ublažiti iritaciju uzrokovanu kašljanjem zbog visokog sadržaja sluzi. Sluz je gusta, lepljiva supstanca koja oblaže grlo.
Jedna mala studija je otkrila da biljni sirup protiv kašlja koji sadrži koren belog sleza, zajedno sa timijanom i bršljanom, efikasno ublažava kašalj koji je rezultat običnih prehlada i infekcija respiratornog trakta. Posle 12 dana uzimanja sirupa, 90 odsto učesnika ocenilo je njegovu efikasnost kao dobru ili veoma dobru.
Koren belog sleza je takođe dostupan kao sušena biljka ili čaj u vrećicama. Dodajte toplu vodu u bilo koje, a zatim je odmah popijte ili ostavite da se prvo ohladi. Što duže koren belog sleza stoji u vodi, to će više sluzi biti u piću.
Neželjeni efekti mogu uključivati stomačne tegobe, ali je to moguće suprotstaviti ispijanjem dodatnih tečnosti.
6. Ispiranje grla slanom vodom
Ovaj jednostavan lek je jedan od najefikasnijih za lečenje upale grla i vlažnog kašlja. Slana voda smanjuje sluz i sluz u zadnjem delu grla što može smanjiti potrebu za kašljem.
Pola kašičice soli stavite u šolju tople vode dok se ne rastvori. Pustite da se rastvor malo ohladi pre nego što ga upotrebite za ispiranje grla. Ostavite mešavinu da odstoji nekoliko trenutaka u zadnjem delu grla pre nego što je ispljunete. Ispirati grlo slanom vodom nekoliko puta dnevno dok se kašalj ne poboljša.
Izbegavajte davanje slane vode mlađoj deci jer možda neće moći pravilno da ispiraju grlo, a gutanje slane vode može biti opasno.
7. Ananas
Ananas sadrži bromelain, koji može pomoći u lečenju kašlja.
Bromelain je enzim koji dolazi iz ananasa. Najviše ga ima u jezgri ploda.
Bromelain ima antiinflamatorna svojstva, a može imati i mukolitička svojstva, što znači da može razbiti sluz i ukloniti je iz tela.
Neki ljudi svakodnevno piju sok od ananasa da bi smanjili sluz u grlu i suzbili kašalj. Međutim, možda nema dovoljno bromelaina u soku da ublaži simptome.
Dostupni su dodaci bromelaina i mogu biti efikasniji u ublažavanju kašlja. Međutim, najbolje je razgovarati sa lekarom pre nego što isprobate bilo koji novi suplement.
Moguće je biti alergičan na bromelain, a ova biljka takođe može izazvati neželjene efekte i interakciju sa lekovima. Ljudi koji uzimaju razređivače krvi ili specifične antibiotike ne bi trebalo da uzimaju.
8. Majčina dušica
Majčina dušica ima i kulinarsku i medicinsku upotrebu i uobičajen je lek za kašalj, upalu grla, bronhitis i probleme sa varenjem.
Jedna studija je otkrila da sirup protiv kašlja koji se sastoji od majčine dušice i listova bršljana efikasnije i brže ublažava kašalj nego placebo sirup kod ljudi sa akutnim bronhitisom. Antioksidansi u biljci mogu biti odgovorni za njene prednosti.
Za lečenje kašlja pomoću majčine dušice, potražite sirup protiv kašlja koji sadrži ovu biljku. Alternativno, napravite čaj od majčine dušice dodavanjem 2 kašičice suve majčine dušice u šolju vrele vode. Kuvajte 10 minuta pre ceđenja i pijenja.
9. Promene u ishrani kiseline
Kiselina je čest uzrok kašlja. Izbegavanje hrane koja može izazvati kiseline je jedan od najboljih načina za upravljanje ovim stanjem i smanjenje kašlja koji ga prati.
10. Brest
Kora bresta za lečenje kašlja i problema sa varenjem. Brest je sličan korenu belog sleza jer sadrži visok nivo sluzi, koja pomaže u smirivanju upale grla i kašlja.
Skuvajte čaj od bresta dodavanjem 1 kašičice osušene biljke u šolju vrele vode. Kuvajte najmanje 10 minuta pre pijenja. Važno je napomenuti da brest može ometati apsorpciju lekova.
11. N-acetilcistein (NAC)
NAC je dodatak koji potiče od aminokiseline L-cistein. Uzimanje dnevne doze može smanjiti učestalost i težinu vlažnog kašlja smanjenjem sluzi u disajnim putevima.
12. Probiotici
Supa od povrća je bogata probioticima.
Probiotici ne ublažavaju direktno kašalj, ali mogu ojačati imuni sistem balansirajući bakterije u crevima.
Vrhunski imuni sistem može pomoći u borbi protiv infekcija ili alergena koji mogu izazvati kašalj.
Neke namirnice su takođe prirodno bogate probioticima, uključujući:
kupus
prirodni jogurt
ljuta paprika
kelj
Međutim, broj i raznovrsnost probiotičkih jedinica u hrani može značajno da varira. Možda je najbolje uzimati probiotičke suplemente pored jedenja hrane bogate probioticima.
Saveti za sprečavanje prehlade
Nije uvek moguće izbeći kašalj, ali sledeći saveti mogu smanjiti rizik:
Izbegavanje kontakta sa bolesnim osobama: Održavajte bezbednu udaljenost od ljudi koji imaju prehladu, grip ili kašalj.
Redovno pranje ruku: Koristite sapun i toplu vodu da uklonite bakterije i viruse sa kože. Naučite decu kako da pravilno peru ruke. Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola van kuće kada je potrebno.
Korišćenje dezinfekcionog sredstva: Kada je član porodice bolestan, redovno čistite kuhinju i kupatilo dezinfekcionim sredstvom. Operite posteljinu, peškire i mekane igračke na toplom pranju.
Ostanite hidrirani: Pijte dovoljno vode, biljnih čajeva i drugih napitaka da biste izbegli dehidraciju.
Smanjenje stresa: Stres utiče na imuni sistem i povećava rizik od bolesti. Da bi ublažila stres, osoba može redovno da vežba, meditira, duboko diše i isprobava tehnike progresivnog opuštanja mišića.
Dovoljno spavajte: Ciljajte da spavate 7-9 sati svake noći da biste ostali u formi i zdravi.
Uzimanje suplemenata za jačanje imuniteta: Razmislite o uzimanju cinka, vitamina C i probiotika tokom sezone prehlade i gripa da biste sprečili bolest.
Simptomi alergije ponekad mogu oponašati simptome prehlade. Smanjite pojavu alergija izbegavanjem okidača kao što su polen, grinje, životinjska perut i buđ.
Kada posetiti doktora
Obratite se lekaru ako sledeći simptomi prate kašalj:
smrdljiva zelena ili žuta sluz
osećate da vam je hladno
dehidracija
imate temperaturu preko 37 stepeni celzijusove skale
temperatura koja traje duže od 3 dana
slabost